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운동하는 모습만 봐도 운동 효과가 있을까?

요즘 관심사로 UFC를 자주 보게 된다. 몰입해서 보다 보면 나도 모르게 그들의 호흡을 따라 하는 경우가 있다. 또한, 유튜버가 힘든 일을 하고 있는 영상 콘텐츠를 보고 있으면 나도 같이 피곤해지는 기분이 든다. 그래서 문득 궁금해졌다. 운동하는 영상을 보는 것만으로도 운동 효과가 있을까?? 선행된 연구들에 따르면, 놀랍게도 몸의 변화가 나타났다.2013년에 나온 연구에 따르면[1], 1인칭으로 러닝 하는 영상을 시청하는 것만으로도 심박수, 혈압, 호흡, 땀, 피부 혈류 등에 변화가 나타나는 것을 확인했다. 또한, 교감신경계 반응이 유의미하게 증가함을 확인했다고 한다. 2016년 연구에서는 운동 모습을 관찰시 운동피질 MEP 진폭이 증가하는 것을 확인할 수 있었고 빠른 운동을 관찰할 때면 운동 수행 능력..
논문 2025. 5. 1. 19:05
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